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» Mir hat vor allem die strukturierte und einfühlsame Arbeit mit den Elementen der Schemaberatung wieder mehr Selbstvertrauen und Sicherheit gegeben.«
anonym
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Manchmal werden wir mit Ereignissen oder Lebensumständen konfrontiert, die wir nicht bewältigen können und mit denen wir uns überfordert fühlen. Dann kommen wir aus unserem seelischen Gleichgewicht. Wir erleben solche Situationen als bedrohlich. Vor allem, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Dann schwankt unsere Stimmung, wir sind gestresst, überfordert, ängstlich oder wütend.
In einer psychologischen Beratung können Sie unangenehme und riskante Themen ansprechen und bearbeiten. Unsere gemeinsame Arbeit an Ihren Themen schafft neue Erkenntnisse und Handlungsmöglichkeiten.
Für viele Menschen wird das Homeoffice gerade jetzt zur Herausforderung. Sie treffen ihre Kolleg*innen nur am Bildschirm. Der direkte Kontakt fehlt und schränkt massiv ein. Der zunehmende Stress wirkt sich auf das Klima im Team aus. Unsere Toleranz sinkt. Schwierige Kolleg*innen oder Familienmitglieder werden zunehmend zum Stressfaktor.
Zeit für eine psychologische Beratung oder Coaching.
Als psychologische Beraterin unterstütze Sie, möglichst schnell wieder handlungs- und entscheidungsfähig zu werden. Dabei arbeite ich mit der Positiven Psychologie und der schemafokussierten Beratung. Mein psychologisches & therapeutisches Wissen ist die Basis meiner Arbeit.
Das Konzept der Positiven Psychologie nach Martin Seligman beschäftigt sich wissenschaftlich fundiert mit dem Thema Wohlbefinden. Wie können wir unsere Lebenszufriedenheit steigern?
Nachfolgende fünf Faktoren sind entscheidend für unsere Lebenszufriedenheit und unser Wohlbefinden: Diese Faktoren sind unsere persönlichen Stärken, unsere wichtigen Beziehungen, positive Gefühle, Sinn im Leben und unsere Erfolge.
Problemstellung: Im Arbeitsalltag stehen wir zunehmend unter Druck. Entscheidungen werden komplexer, Planungen unvorhersehbarer, Reaktionszeiten kürzer und die Kommunikation aggressiver. Unter starkem Stress zeigen Menschen oft einschränkende Verhaltensweisen. Wir explodieren in einer Besprechung, wir erleben Panikzustände oder fühlen uns innerlich blockiert. Häufig treten unangenehme Gefühle auf und übernehmen das innere Kommando.
Lösungsansatz: Für solche Anfragen arbeite ich mit dem schemafokussierten Coaching nach Eckhart Rödiger und Jeffrey Young. Hinter dysfunktionalen Verhaltensweisen liegen sogenannte „Schemata“, die in Stresssituationen aktiviert werden.
Schemata sind ein Muster aus Erinnerungen, Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen, die das Verhalten steuern. Diese Schemata erwerben wir im Laufe unserer Kindheit und sind uns nicht bewusst. In stressigen Situationen werden sie aktiviert und „übernehmen“ unser Handeln. Das merken wir dann daran, dass wir zum Beispiel in einer Situation ganz unsicher werden und keinen klaren Gedanken mehr fassen können. Oder wir werden laut und aggressiv. Ziel der psychologischen Beratung ist wieder handlungsfähig zu werden, indem unser erwachsenes Ich wieder die Führung übernimmt.
Dabei arbeite ich mit Rollenspielen und Übungen aus der Verhaltenstherapie. Zum Beispiel mit der 7-Spalten-Technik zur Umstrukturierung von störenden Gedanken.
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Räumlichkeiten und Rahmenbedingungen
Ich berate im persönlichen Gespräch oder online, gerne in Ihren Büroräumlichkeiten oder in meinen. Vertraulichkeit ist für mich Grundvoraussetzung und Teil meiner Berufsethik.
Wichtig: Eine psychologische Beratung ersetzt keine Psychotherapie. Gegebenfalls verweise ich auf kompetente Therapeut*innen.
